Professionelle Erstellung oder selber planen?

Bevor man sich Gedanken über den Plan macht, sollte man eine Liste von Geräten erstellen, welche zur Verfügung stehen. Beispielsweise lassen sich mit Hantel Sets schon viel Übungen umsetzen.

Der Vorteil der professionellen Erstellung ist, dass in einem Gespräch mit einem Trainer genau geklärt werden kann, welche Ziele man sich selber setzen möchte und wie man das am besten angeht. Der Trainer hat meistens genau dieses Fachgebiet studiert und ist mit vielen verschiedenen Trainingsmethoden und Planungen vertraut. Somit kann dieser Tipps geben und einen Plan erstellen, der zumeist keine Fehler enthält. Der Nachteil jedoch ist, dass die Erstellung Geld kosten wird.

Möchte man versuchen den Trainngslan selber zu erstellen, findet man in vielen Muskelaufbau- oder Bodybuilding – Foren viel Unterstützung und kann sich Musterpläne ansehen. Diese sollten jedoch angepasst werden. Frage im Forum nach, was erfahrene Mitglieder von deinem Plan halten und lasse dir Feedback geben. Dies ist normalerweise kostenlos und es macht Spaß sich mit anderen zukünftig auszutauschen. Das ist grade in Hinsicht auf die Motivation wichtig.

Den Plan ausprobieren

Wenn der Plan einmal steht, sollte man diesen für die nächsten Wochen oder Monate ausprobieren und sehen, ob dieser genug Abwechslung bietet und den Körper entsprechend fördert. Fühlst du dich nach dem Training so, als ob du nichts getan hättest, solltest du deinen Plan überprüfen lassen oder dir die Übungsausführungen nochmal zeigen lassen. Denn mit dem richtigen Plan lassen sich bereits nach den ersten Traininseinheiten gute Erfolge sehen!